Crossfit Training

Fit in 4 Wochen mit Deinem Crossfit Training!

In diesem 4 bis 8 wöchigen Programm bieten wir Dir ein Ganzkörper-Workout ohne Fitnessstudio oder Geräte an. Mit nur 3 Stunden je Woche kannst Du mit Crossfit den gesamten Körper trainieren und Dich gut in Form bringen. Alles was Du dazu brauchst sind Deine Laufausrüstung und Fitnessbänder. In den ersten 4 Wochen verwendete ich keine Bänder und machte meine Übungen an den Parkbänken und die Sit-Ups oder Crunches auf den Tischen.

Ab der 4. Woche bemerkte ich eine wesentliche Verbesserung der Atemfunktion als auch Kräftigung der Muskeln sodass ich mir zum Laufen schlussendlich die Fitnessbänder mitgenommen habe und die Übungen dazu ergänzte. Im Crossfit Trainingsplan findest Du 20 Übungen welche Du beim Crossfit problemlos in Dein Trainingsprogramm einbinden kannst.

Wie wirst Du fit in 4 Wochen?

Mit diesem Crossfit Trainingsplan wirst Du Fit in 4 Wochen. Am Morgen oder Abend je 1 Stunde Training mit lockerem Laufen und bisschen Crossfit dazu und Du hast wieder Energie und Kraft als auch eine gesunde Ausgangsbasis für weitere Aktivitäten oder um das Training zu intensivieren. Keine Zeit ist keine gültige Ausrede. Dieses Trainingsprogramm lässt sich super leicht organisieren und bietet Einsteiger als auch Ambitionierte einen Anreiz um Kraft und Ausdauer zu trainieren.

Selbst im Urlaub kann dieses Training gemacht werden. Mit dem Crossfit Training wirst Du nicht nur ordentlich abnehmen, sondern auch Muskeln definieren. Bei diesem Training trainierst Du mit Laufen Deine Ausdauer, bringst den Stoffwechsel ordentlich in Schwung und bist von der Intensität, Distanz her flexibel. Bei den Übungen kannst Du mit dem Körpergewicht oder mit Hilfe der Fitnessbänder nahezu sämtliche Muskelgruppen trainieren und perfekt definieren. Wie beim Krafttraining auch, je Übung 3 Sätze mit 15-12-10 Wiederholungen. Mit mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht/Widerstand definiert Ihr die Muskelgruppen. Mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen kommt es zum Aufbau von Muskelmasse. Proteinreiche, jedoch Kalorienarme Ernährung unterstützen das Training und den Definitionsprozess.

Mehr zum Thema Crossfit mit Fitnessbänder findest Du HIER

Leave a Comment

*