Outdoor-Fitness als Action Lifestyle

Ein Action Lifestyle mit Outdoor Fitness –

Outdoor Fitness macht die Natur zum Action Lifestyle Park. Für Outdoor Fitness brauchst Du kein teures Fitnessstudio. Parks und Waldwege werden zum Fitnessparkour. Outdoor Fitness mit einem Crossfit Training kombiniert bringt Dich in Form und machen Dich super fit. Erholungsbänke und Energieplätze geben Dir den Platz für deine Übungen zwischen den Laufpassagen. Besonders vorteilhaft ist, dass sich Dein Training sehr abwechslungsreich und funktionell gestalten lässt.

Als funktionelles Training verstehe ich die Kombination aus Ausdauertraining gepaart mit Krafttraining und gegebenenfalls Koordinationstraining. Aktivitäten an der frischen Luft aktivieren den Stoffwechsel viel besser und Du genießt dabei eine super Atmosphäre. Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining steigert sich der Energieverbrauch viel schneller und Du definierst zugleich deinen Körper. Ausserdem bauen sich Muskeln und Kondition viel schneller auf, Du sparst wertvolle Zeit und viel Geld für teure Trainingsgeräte.

Alles was Du für den Trendsport Outdoor Fitness benötigst sind entsprechende Trail- Laufschuhe, Schön- und Schlechtwetter Sportbekleidung sowie die passende Motivation und Dein Ziel. Für meine Übungen habe ich mir zusätzlich noch Fitnessbänder besorgt. Diese ersetzen mir die Gewichte fürs Krafttraining, sind relativ günstig, lassen sich leicht transportieren und bieten Dir eine Vielzahl an diversen Übungen für unterwegs. Dein Training beginnt sozusagen vor der Haustüre. Bisschen Joggen zum Aufwärmen bis zur ersten Parkbank oder Trainingsstation und Du kannst mit Deinem Outdoor Fitness Programm loslegen.

CrossFit als Action Lifestyle Trendsport 

Crossfit verbindet verschiedene Fitness Trainingsmethoden wie Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Ausdauertraining und Koordinationstraining. Ziel dabei ist es, den Körper in verschiedenen Fitnessdisziplinen gezielt und ausgewogen zu entwickeln. Dabei wird die kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und das Durchhaltevermögen trainiert. Ähnlich einem Zirkeltraining. Mit den in den Trainingsplan integrierten Kraftübungen werden Leistungsfähigkeit und Stärke trainiert. Je nach Intensität werden mit der Crossfit Methode die Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit, Koordination als auch Schnelligkeit trainiert. Durch Ausführung in der Natur führt es zusätzlich zu mehr innerer Balance und macht Sport zu einem Freizeit-Naturerlebnis bei geringem Budget. Die Übungen und Fitnessbänder können zudem bei Schlechtwetter im Home-Training Verwendung finden und ersparen Dir so den Platz für teure Geräte.

Eine Trainingseinheit Crossfit dauert in etwa 60 Minuten und kann Drinnen als auch Draußen durchgeführt werden. Das Training beginnt wie die meisten Anderen auch mit lockerem Aufwärmen und anschließender Trainingsintensität. Crossfit Training ist ein Wechselspiel zwischen Kraft -und Ausdauerübung.

Als Herausforderung oder Vorbereitung auf einen Crossfit Wettkampf, kannst Du jede Trainingseinheit mit möglichst maximaler Intensität durchführen. Jede Einheit besteht aus einer Reihe verschiedener Übungen. Du kannst nun Je Runde eine Übung mit 3 Sätzen abhalten und je Runde die Kraftübung variieren oder Je Runde einen Satz der Übung durchführen. Entweder trainierst Du auf eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Oder darauf, in vorgegebener Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden oder Übungen zu kommen. Dein CrossFit Training bekommt auf diesem Weg einen gewissen Wettbewerbscharakter und bildet so die Grundlage für wettkampfmäßiges CrossFit.

Hier findest Du meine Fitnessbänder welche ich Dir empfehlen kann.

Diese sind besonders robust und zu 100% aus Naturlatex.

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